¿A qué se debe la tenosinovitis?
La tenosinovitis se produce principalmente por el uso excesivo de los dedos y las muñecas, pero se puede prevenir prestando atención al entorno y realizando ejercicios de estiramiento para no ejercer demasiada presión sobre ellos. Si los síntomas persisten, es necesario consultar a un proveedor de atención médica lo antes posible. El uso excesivo de los smartphones es una de las causas de la tendinitis, por lo que el uso del móvil debe ser moderado.

¿Cómo sabes que tienes tenosinovitis?
Al sostener el pulgar en el corazón de la mano, bajando por la muñeca (lado del dedo meñique), aparecerá un dolor evidente en la muñeca en el lado de la base del pulgar; generalmente se puede diagnosticar como tenosinovitis de la muñeca.

¿Cómo tratar la tendinitis?
1. Tómese descansos. Evite actividades que aumenten el dolor o causen hinchazón.
2. Ponle hielo. Para reducir la sensación de dolor, calambres musculares e hinchazón, se puede aplicar hielo en la zona lesionada durante 20 minutos varias veces al día.
3. Masaje. Puedes masajear con el pulgar a lo largo de la palma del dedo, o puedes usar algunosmasajeadores portátilespara masajear tu mano al mismo tiempo usando presión de aire, compresas calientes y otras funciones.

¿Cómo prevenir la tenosinovitis?
Mantenga la postura correcta, ya sea haciendo tareas domésticas o trabajando, preste atención a la postura de los dedos y las muñecas, no se doble demasiado ni se estire demasiado, no use la mano para levantar directamente cosas muy pesadas, al mismo tiempo para evitar dedos y muñecas demasiada fuerza. Frote los dedos y las muñecas para relajarse; si durante mucho tiempo de trabajo, las muñecas, los dedos y otras partes de las articulaciones aparecerán fatiga evidente, es fácil provocar tenosinovitis.