¡Estar sentado te matará lentamente! En el subconsciente de muchas personas, si el trabajo consiste en estar sentado en la oficina, sin sol ni lluvia, comparado con algunos trabajadores al aire libre, se considera una felicidad decente. Sin embargo, numerosos estudios han demostrado que los patrones sedentarios se encuentran entre las 10 principales causas de muerte y discapacidad, con cerca de 2 millones de muertes a nivel mundial relacionadas con el sedentarismo cada año.

Al permanecer sentado durante mucho tiempo, la columna lumbar y cervical se someterán a una tensión continua, y los músculos de la cintura y el cuello se mantendrán en tensión y no se relajarán durante mucho tiempo, lo que resultará en una disminución de la elasticidad muscular. Además, la postura al sentarse no es correcta, a menudo acompañada de encorvamiento y otras acciones, lo que agrava aún más la gravedad de la vértebra lumbar y, con el tiempo, puede provocar hernia discal lumbar, espondilosis cervical y otras enfermedades.

Al permanecer sentados durante mucho tiempo, el líquido lubricante de la articulación de la rodilla se reduce y el cartílago articular se degrada y adelgaza debido a la falta de nutrición. Con el tiempo, se convierte en un rodamiento oxidado, perdiendo flexibilidad y progresando gradualmente a osteoartritis y otras enfermedades.

Se recomienda configurar un temporizador en el móvil o reloj, levantarse y caminar cada media hora, beber agua o ir al baño, y realizar ejercicios de columna cervical o de extremidades superiores mientras se camina para relajar los músculos. Los escritorios de pie también son una excelente manera de evitar estar sentado durante mucho tiempo durante la jornada laboral, y muchos se pueden ajustar para estar de pie durante dos horas y luego volver a sentarse cuando sea hora de concentrarse o tomar un descanso.

Es más, podrías usar algunosmasajeadores portátilespara ayudarte a relajar el músculo.Masajeador de rodillasUtilice las funciones de calefacción, presión de aire, vibración y luz roja para relajar las rodillas.Cojín de masajeUtilice amasado mecánico y calentamiento para proteger la zona lumbar y la espalda. También puede optar por...masajeador de cuello,masajeador lumbary así sucesivamente para tener un momento de relajación.